Tout le monde se sent stressé à un moment ou à un autre. En fait, c’est une réaction normale et saine à un changement ou à un défi. Mais le stress qui dure plus de quelques semaines peut nuire à votre santé. Il faut donc l’empêcher de vous rendre malade en apprenant des façons saines de le gérer.
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Reconnaissez les choses que vous ne pouvez pas changer
Accepter que vous ne pouvez pas changer certaines choses vous permet de les laisser partir. Ainsi, cela évitera de vous fâcher. Par exemple, vous ne pouvez pas changer le fait que vous devez conduire aux heures de pointe. Mais, vous pouvez trouver des moyens de vous détendre en cours de route : écouter un podcast ou un livre audio.
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Pratiquez du sport
Être physiquement actif tous les jours est la meilleure et facile méthode pour gérer le stress. Lorsque vous pratiquez du sport, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous font vous sentir bien. Cela peut également vous aider avec l’énergie refoulée ou la frustration. Trouvez un exercice que vous aimez et faites-le pendant au moins 30 minutes la plupart des jours.
Changez votre façon de voir les choses
Essayez de développer une attitude plus positive face aux défis. Vous pouvez le faire en remplaçant les pensées négatives par des pensées plus positives. Par exemple, au lieu de penser : « pourquoi tout va toujours mal ? », changez cela en « je peux trouver un moyen de m’en sortir ». Cela peut sembler difficile ou idiot au début, mais vous constaterez que cela aide à changer votre point de vue.
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Faites quelques choses que vous aimez
Lorsque le stress vous déprime, faire quelques choses que vous aimez peut vous remettre sur pied. Cela peut être une simple activité comme lire un bon livre, écouter de la musique, regarder votre film préféré ou sortir dîner avec un ami. Vous pouvez également commencer un nouveau passe-temps ou un nouveau cours. Peu importe ce que vous choisissez, essayez de faire au moins une chose par jour qui est juste pour vous.
Apprenez de nouvelles façons de vous détendre
Pratiquer des techniques de relaxation est un excellent moyen de gérer le stress quotidien. Les techniques de relaxation vous aident à ralentir votre rythme cardiaque et à abaisser votre tension artérielle. Il en existe de nombreux types. Il s’agit de la respiration profonde, de la méditation au yoga et du tai-chi. Suivre un cours ou essayer d’apprendre à partir de livres, de vidéos ou de ressources en ligne. Dormir et se reposer suffisamment la nuit peut vous aider à penser plus clairement et à avoir plus d’énergie. Cela facilitera la gestion des problèmes qui pourraient survenir. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit.
